jak schudnac

Niedawno zacząłem biegać w celu schudnięcia Tu masz odpowiedź. Jak konkretnie wygląda twój trening? Sam zaczynałem kilka miesięcy temu od marszobiegów i to bym ci polecił na początek (kondycyjnie zresztą nie dałbym rady biec ciągiem). Mimo to też w pierwszych kilku tygodniach dopadła mnie kontuzja nogi- wszystko przez przeciążenie. Kilka wizyt u [...]

a teraz robisz coś? jeżeli nie masz tłuszczu na górze, to jak masz z niego schudnąć? masz dwa wyjścia - redukcja, bądź rozbudowa góry ciała, pokaż zdjęcie, bo macie skłonności do przesadzania. pzdr/

[...] należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś post czytam coś [...]

trening i dieta. ja wiem ze nie da sie z jednej czesci ciala schudnac.poprostu nie chce wygladac jak cien samej siebie ... i zeby bylo widac u mnie same kosci . mam wykupina diete i trening tutaj na portalu. i pokazuje mi ze ze mam diete kulturystyczna redukcyjna . i nie wiem czy taka dla mnie jest odpowiednia . bo wszesniej miałam ustalona [...]

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500 kcal<-dzial odzywianie/ to podstawa. Uzupelniasz to treningiem silowym, na poczatek najbardziej odpowiedni bedzie ACT

zacząłem dopiero ćwiczyć od 1 sierpnia,i ćwicze tylko na klate,może jak mi się będzie chciało to zacznę ćwiczyć 6 weidera ŻEBY spalić tłuszcz z brzucha.Najbardziej bym chciał schudnąć z brzucha i klatki piersiowej.

Zasadnicze pytanie,kumple mowia ze na nich dziala,ale jak Rosna im po nich wlosy na plecach? Teraz sie dowiaduje ze ty schudnac chcesz

[...] drążek. Chciałbym schudnac troche i zamioenic taknke tłuszczową na mięśniową. Z tego co przyczytałem to wiem że zaczynac bez odżywek, więc chciałem najpierw sobie diete ułóożyc, niestety nie mam zielonego pojęcia jak sie do tego zabrac, więc proszę was o pomoc. Z poważaniem dal całej załogi OTAKO

A czy mogę brać jakieś spalacze tłuszczu ?? Jak tak to jakie pomagacie, chcę klatkę maksymalnie zmniejszyć. I schudnąć trochę Zmieniony przez - lusterko w dniu 2013-02-24 14:13:59

Wpisz tu pozniej co i jak było, jaki efekt w masie(jeśli chcewsz schudnąc albo przytyć) w rzeźbię itp.

Nie da się schudnąć i budować mięśni jednocześnie, musisz się odpowiednio odzywiać, trening na atlasie a do tego jak jest kiepski nie spowoduje ani utraty tkanki ani wzrostu masy w dużym stopniu.

jak to mówią zawsze można schudnąć z kości na ości...

Temat wałkowany już wielokrotnie polecam wrzucić hasło w wyszukiwarke Jeśli chodzi o tętno polecam post Tyki http://www.sfd.pl/temat134387/ myślę, że ta strefa zainteresuje cię najbardziej; cyt. Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosic korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca a komórki [...]

Czy MOge to stosowac ! http://sklep.******/activlab-muscle-up-protein-1000g-p-1916.html <<<<<jak chce schudnac z tluszczu ? na redukcji ze tak powiem na diecie nisko wegl. a wysoko bialkowej

jak chcesz schudnąć to się naucz odżywiać porządnie

"Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.." Poprzegladaj posty podwieszone o w dziale odrzywianie. W twoim wypadku bedzie to dieta masowa, no i oczywiście bez siłowni sie nie obejdzie. Jak bedziesz miał diete to wklej ją tu, to wielu mądrych ludzi poprawi Ci ją. W sumie ja na twoim miejscu jeszcze sie nie brał za siłownie. Pozdrawiam [...]

Hmm ale u mnie to już jest dopalanie tłuszczu mam nawet spalacz Alphamine i nie bede udawac ale chce schudnać jak najszybciej :/ Troszke zmieniłem /SFD/Images/2015/8/4/ded5d56e85c94d33a1b33b496efa6f67.jpg Zmieniony przez - pawelns w dniu 2015-08-04 14:08:37

To zależy jak szybko chcesz schudnąć, ale myśle, że na lato . Wydaje mi się, że w tym przypadku aeroby 5 razy w tygodniu po godzinie. Żadnego piwa i słodyczy!!! Zrezygnuj też z dużej ilości tłuszczu, no i nie jedz węglowodanów ani nabiału ( wiadomo - laktoza ) na kolację. Węglowodany proste zastąp złożonymi. Jeśli chcesz bardziej szczegółowych [...]

[...] do tej pory robilam to zle , chaotycznie i bez konsekwencji 3.To swietny pomysl wyznaczyc sobie "krotkodystansowe" cele 4.Mam tabele wartosci odzywczych i wiem jak liczyc zawartosc poszczegolnych skladnikow 5.Przyznam ,ze boje sie TAK DUZO JESC 6.Wim,ze prosze Cie o pomoc w ulozeniu diety:) Pozdrawiam EnkaM F-inka:) dzieki za [...]